Beckenbodentraining???

huhu,
also ich mache jetzt seit 6 wochen einen rückbildungskurs im geburtshaus und es macht mir riiiiiiiiiiesen spaß! aber leider ist es nächste woche das letzte mal und ich frage mich ob das wohl reicht? zu hause muss ich sagen mach ich eigentlich nichts wirklich - also keine gezielten übungen für den beckenboden.
manchmal kommen mir aber beim lachen, niesen oder husten ein tropfen pipi unten raus da sist mir meeeeeeeega unangenehm und ich frage mich ob das wohl irgendwann wieder weggeht. also ich hab das echt erst seit der geburt und naja ist halt echt peinlich
hatte das einer von euch auch? habt ihr was dagegen gemacht? oder ist es einfach irgendwann wieder "normal" geworden....
man ist mir das unangenehm...

mh ich habe gar nichts gemacht und bei mir istes nach 3-4monaten ähnlich gewesen und auch nach der wanne musste ich immer gleich auf die toilette sonst lief immer ein bisschen.

aber seit ich in s fitnesstudio gehe istdas immer besser geworden allerdings sollte man damit so hat esmir mein arzt und trainer geraten warten so bis 8-9 monate.

Meine Hebi meinte, wenn man "sowas" hat, dann sollte man unbedingt seinen Beckenboden trainieren. Ich hatte es ehrlich gesagt nicht, ich habe aber auch zusätzlich zur Rückbildung Sport getrieben, der gut für den Beckenboden ist.

Ich hatte das auch,da ich aber allgemein regelmäßig Sport treibe,war es nach ca. 4-5Monaten weg!

Meine Hebi hat mir übrigens gesagt,das die einfachste Übung den beckenboden zu trainieren ist,wenn man sich unten anspannt und dann wieder löst!Das ungefähr 2mal am Tag a`20Anspannungen!

Hey Süße,
ich hab eine CD mit Übungen, die kann ich dir geben. Ich dachte, wenn man die Übungen im Kurs gezeigt kriegt, dient das nur als Vorlage und man sollte zu Hause dann regelmäßig üben? So hab ich das verstanden (aber ich war ja dann auch leider krank...).

Das mit dem Anspannen ist wohl tatsächlich die beste Übung, meine Hebi meinte auch, wir sollen das immer zwischendurch machen, an der AMpel, wenn man stehen bleiben muss oder so.

Ich dachte, wenn man die Übungen im Kurs gezeigt kriegt, dient das nur als Vorlage und man sollte zu Hause dann regelmäßig üben? So hab ich das verstanden (aber ich war ja dann auch leider krank...).

Ja klar, so soll es ja auch sein, aber ich vercheck das dann immer zu Hause und hab keine Lust und so... Außerdem finde ich es immernoch total schwer mit dem Anspannen des Beckenbodens, weil ich mir nie sicher bin ob ich das auch richtig so machen Ich glaube ich habe gar keinen Beckenboden

Ich will auch wieder was machen - allein schon für die nächste Schwangerschaft. Mal sehen, ob ich hier was finde, was auch nicht gleich so teuer ist

Ich spüre mein Beckenboden heute noch nicht , ich habe eigentlich immer nur ordentlich die Pobacken angespannt .

Oh man Maren, wir sind Zwillinge
Also manchmal denke ich es zu merken aber irgendwie finde ich das alles total schwierig.... vor allem haben wir dann bei der Rückbildung so Übungen gemacht dass die Hebamme meinte wir sollen uns vorstellen eine Perle in unserer Vagina zu haben und die mit der Beckenbodenmuskulatur langsam hoch und runter zu lassen

Wir sollten uns vorstellen,nackt auf einer wiese zu hocken und Gänseblümchen zu flücken und in ein Körbchen zu packen. Ich musste mich immer kaputtlachen bei dieser Vorstellung.

Beckenbodentrainig sollte man eigentlich sein ganzes Leben machen!

Ich habe erst neulich ein Bericht gelesen,dass jede 4. Frau die ein Kind geboren hat,ab 40 aufwärts Probleme mit dem Beckenboden hat. (Tröpfchen verliert usw... )

Es gibt auch solche Eier (wohl ahnlich wie Liebeskugeln),die man für das Beckenbodentraining verwenden kann.

Also Mädels immer schön üben!!!

Oh man mach mir doch nicht so Angst.... Ich werde mir jetzt vornehmen immer beim Zähneputzen "mich" Anzu- und entspannen

Oh man mach mir doch nicht so Angst.... Ich werde mir jetzt vornehmen immer beim Zähneputzen "mich" Anzu- und entspannen

Das ist doch schon mal ne Maßnahme! Ich fand diesen Bericht auch ziemlich erschreckend .